I moderne medisin er det hele klasser av narkotika, som etter omfattende undersøkelser har vist unike virkningsmekanismer. En av disse er de essensielle Omega-3 flerumettede fettsyrene (VLS), som ikke syntetiseres i menneskekroppen, og deres mangel medfører ulike fysiologiske og biokjemiske lidelser. I dag er det et produkt som er så godt studert at det ble brukt til å gjøre konsentrat registrert som medisin.
I 2017 utførte forskere på Massachusetts Hospital et eksperiment der det viste seg at Omega-3s reduserer nivået av oksidativt stress og betennelse med 50% forårsaket av eksponering for forurenset luft.
Omega-3 er et unikt middel for alderdom
Mange seriøse studier har vist at regelmessig forbruk av omega-3 beskytter hjertet, hjernen, forbedrer synet. Det er derfor i land hvor kaldt hav og fettfisk folk sjelden lider av et hjerteinfarkt, psykiske lidelser, de har sunne ledd.
Det er ingen hemmelighet for alle som i Amerika, sukkerforbruket langt overgår akseptable standarder. Derfor selges fiskeolje her overalt, som et spesielt middel for voksne, og gjenoppretter endotelet av fartøy som er skadet av skadelige karbohydrater.
Effekten av omega-3 på menneskekroppen
Omega-3 syrer, som kommer inn i kroppen, blir absorbert av tarmveggene, noe som umiddelbart fører til et bredt spekter av positive effekter.
Siden kardiovaskulærsystemet:
- forbedring av blodets biologiske egenskaper (det begynner å sirkulere bedre gjennom karene);
- redusert sannsynlighet for blodpropper;
- forbedring av vaskulær veggen, som forhindrer utviklingen av aterosklerotiske plakk.
Fra nervesystemet:
- Omega-3 er en av komponentene i hjernecellemembranen. Deres tilstrekkelige inntak i kroppen har best innflytelse på utviklingen av minne og effektiv behandling av informasjon;
- regelmessig forbruk av alsokatinater forbedrer den generelle psykologiske tilstanden til en person, og reduserer dermed sannsynligheten for depresjon.
Fra muskel-skjelettsystemet:
- Det er fra PZHK Omega-3 at prostaglandiner dannes som har en unik anti-inflammatorisk effekt, noe som reduserer risikoen for skade på leddene betydelig.
Fra fordøyelsessystemet:
- økt insulinfølsomhet ved å bremse bevegelsen av mat gjennom mage-tarmkanalen. Karbohydrater blir dermed assimilert sakte, uten å skape skarpe konsentrasjonsspisser;
- forbedret leverfunksjon.
I tillegg er omega-3-syrer:
- øke metabolismen
- de bidrar til reduksjon av kroppsfett og muskelvekst, derfor blir de brukt både for å få muskelmasse og for vekttap;
- en gunstig effekt på huden, noe som gjør den mer delikat og rent;
- redusere graden av utskillelse av kortisol (katabolisk harmonisk);
- hemmer utviklingen av kreftceller;
- øke utholdenhet i kroppen.
Omega-3 og Omega-6 i mat
Den eneste komplette kilden til omega-3 er sjømat. Men tingen er at Omega-3 fett kommer til å fiske fra marine plankton. Det er derfor bare den fisken som er fanget i sjøen, og ikke vokst på fiskeanlegg, der den er matet med blandet fôr, er nyttig. Og de mest verdifulle artene finnes i det kalde, nordlige hav.
Det er bedre å gi preferanse til de varianter av fisk som ikke kan dyrkes i kunstige forhold - makrell, sild, lodde, brisling.
Videre kan det oppnås en tilstrekkelig mengde omega-3 for kroppen hvis du bruker sjøfisk nesten daglig - minst 5-6 ganger i uken. Men mange har ikke råd til en slik meny. Videre, når oppvarmet, blir Omega-3 ødelagt, og fisken er vanligvis stekt, stuet, bakt, på grunn av hvilket flertallet av de nyttige syrer går tapt.
Derfor, for å gi kroppen fullstendig med essensielle Omega-3 fett, anbefaler leger at de bruker spesielle preparater i form av fiskeoljekapsler. Dette skjemaet er optimalt fordi det eliminerer prosessen med oksidasjon og kontakt med luft.
Omega-6, i motsetning til Omega-3, finnes i nesten alle typer vegetabilske oljer. I tillegg inneholder Omega-6 små mengder andre produkter (for eksempel friske grønnsaker), slik at vi ikke opplever mangel på disse AlAA. Det finnes ingen Omega-3 i mais og solsikkeoljer, men omega-6 fett er veldig rikelig i dem. Også gode kilder til sistnevnte er frø og nøtter.
Omega-3 og Omega-6-forholdet
Metabolitter av omega-6-syrer, sammenlignet med omega-3, kan øke risikoen for inflammatoriske reaksjoner (spesielt for Arachidonsyre) betydelig. Derfor bør forbruket deres svare til visse proporsjoner. Det optimale forholdet mellom omega-3 og omega-6 fra henholdsvis 1: 1 til 1: 4-6.
Omega-3 daglig behov for menneskers helse:
- for å opprettholde helse og det nødvendige nivået av kolesterol - fra 1 til 1,5 g;
- når du spiller sport og for vekst av muskelmasse - fra 2 til 3 g;
- mens du mister vekt - fra 3 til 4 g.
Pause mellom metodene for Omega-3 er ikke nødvendig.
Er høy temperatur farlig for omega-3?
De fleste av oss vet på forhånd om fordelene med linfrøolje, rik på Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. Men det er veldig viktig å ta hensyn til det faktum at de er utsatt for rask oksidasjon, og spesielt når de oppvarmes og interagerer med luft. Et stort antall dannede frie radikaler har en negativ reaksjon på menneskekroppen. Til slutt, i stedet for de forventede fordelene, kan linfrøolje gjøre mye mer skade. Det er ikke bare kategorisk kontraindisert til stek, men til og med lagret i kjøleskapet i mer enn 30 dager etter åpningen er svært uønsket.
konklusjon
Tilstrekkelig forbruk av Omega-3 fra produkter og som et ekstra tillegg i form av kapsler, reduserer faktisk den biologiske alderen til en person. Dette er et betydelig bidrag til et bevisst, meningsfylt, aktivt og langt liv.
